Начало войны, как и любое травмирующее событие, остро повлияло на психику каждого украинца. Те из нас, что оказались более стойкими эмоционально, уже через пару недель смогли собраться с силами и «включиться» в новый стиль жизни. Но некоторые даже сейчас, на четвертом месяце полномасштабной войны, не могут отойти от шока и самостоятельно выйти в «ресурсное» состояние. Часто наши страхи провоцируются чтением новостей с тревожными посылами.
Услышанную по телевизору и прочитанную в социальных сетях информацию мы превращаем в оружие против самих себя. Как научиться воспринимать новости адекватно и «отфильтровывать» лишнее расскажут специалисты с союза психологов Кропивницкого. Подробней об этом на сайте kropyvnytskyi.one.
Устраивайте информационный детокс
Кризисный психолог Андрей Фоменко, руководитель Кропивницкого центра психологической поддержки, объясняет, как большое количество негативных новостей может менять мировосприятие человека и «переключать» психику с «белого» на «черное». Имеется ввиду разрыв в соотношении хороших и плохих новостей в информационном пространстве. Например, одна весомая приятная новость может временно улучшить настроение. Но если на этом не прекратить скролить ленту социальной сети, то наш мозг обязательно покажет нам десяток других текстов с приблизительно одинаковым набором тех же ключей, но уже с негативным окрасом.
Люди, которые все время наблюдают за информационной средой, искусственно создают «адреналиновые прыжки» с частой сменой настроения. Так, психика привыкает к тому, что на любую позитивную информацию найдется опровержение. В таком случае человек может опустить руки и перестать верить во что-то хорошее. Чтобы избежать такого состояния, необходимо делать длительные перерывы в просмотре и чтении новостей.
«Только проверенные источники»
Эта фраза на слуху у всех, так как ее часто повторяют ведущие центральных каналов. Но помним ли мы о предостережениях пользоваться только проверенными ресурсами, когда в очередной раз переходим по ссылке с громким названием? Пропагандисты знают, как легко ввести в заблуждение человека без специальной психологической подготовки. Не зря говорят, что информация – это наиболее эффективное оружие в руках тех, кто умеет ею пользоваться.
Новоиспеченные эксперты и блогеры спешат «залить» в интернет свое мнение по поводу любых событий. К сожалению, лишь немногие читатели спешат ставить под сомнение опыт и экспертность таких спикеров. Чтобы уберечь себя от дальнейшего «употребления» фейков, а психику – от переутомления, психологи советуют отслеживать реакцию после каждой услышанной новости. Если после просмотра некоторых каналов у вас часто поднимается уровень тревожности, от таких ресурсов лучше отказаться. Тем более, что информация, которая подается на неофициальных платформах, часто вскоре опровергается.